פורום סקי - סנובורד:

תרגילים בחדר כושר הכנה לסקי

1.תרגילים בחדר כושר הכנה לסקי

מי יודע על איזה שרירים ברגלים יש לעבוד במיוחד כי להתכונן לסקי?
תודה 0 שליחה לחבר
2.תרגילים בחדר כושר הכנה לסקי:Re תגובה ל - 1

התרגיל המומלץ ביותר הוא הסקווט . הוא עובד על שריר הארבע ראשי על שרירי הישבן ורגל אחורית. רצוי לשלב גם פעילות אירובית לשיפור סיבולת לב ריאה , החוג המומלץ הוא ספינינג או סייקלינג . באתר הסקי שלנו יש סרטונים עם הסברים כיצד להתכונן גופנית לחופשת הסקי. ב
3.תרגילים בחדר כושר הכנה לסקי:Re תגובה ל - 1

הי טיקטין שמי גדי, פיזיותרפיסט ספורט וחובב לבן ידוע. באתר שלי תוכל לקרוא ולהבין איך להתכונן לחופשת הסקי. לשאלתך לא חשוב איזה שרירים, חשוב אלו תנועות מחזקים. התנועה הדומה ביותר לסקי היא בלימה על רגל אחת, כאשר הגוף בשיפוע. כל תרגיל שמדמה חלק מזה - סקווט על
הכנה לחופשת סקי ע''י פיזיותרפיסט
4.מומלץ בחום:Re תגובה ל - 3
ריפרפתי באתר של גדי ואני חייב לציין שהוא כולל את המידע המקיף והמסודר ביותר שנתקלתי בו לצורך הכנה פיזית לחופשת סקי והתייחסות לפציעות ומניעתן. מומלץ לכולם. גדי הדבר היחיד שהיה חסר לי אלו דגשים לגולשי סנואובורד בנוגע להכנה. אני מניח שחלק גדול מהתרגילים המומ
5.גדי שאפו. יופי של אתר. תגובה ל - 4
הודעה ללא תוכן
6.תרגילים בחדר כושר הכנה לסקי:Re תגובה ל - 3

יש לי כמה שאלות, אשמח אם תוכל להתיחס למה כל דבר יכול להוסיף, מה הוא יכול לגרוע, תדירות מומלצת, תרגילים מסויימים לכל דבר: 1- מה לגבי תרגילים פליאומטריים? כיום מאוד ממליצים על כך כהכנה לסקי. 2- תרגיל החזקת הברכיים הכפופות (תרגיל המדריכים הוותיק) סופג המון
7.תרגילים בחדר כושר הכנה לסקי:Re תגובה ל - 6

שלום לפודרה - והרי התשובות... 1- לגבי תרגילים פליאומטריים - מעבר לשם היפה, פשוט מדובר בזינוק מיד לאחר נחיתה - ברור שכל תרגילי הקפיצות נכנסים לקטגוריה. יש לזכור שבסקי העומס הוא גדול אבל הדרגתי ובכך שונה במקצת מקפיצה ''קרקעית''. בכל מקרה אלו תרגילים בעצימו
8.תודה ועוד שאלה תגובה ל - 7

האם אתה מכיר מוצר בשם BOSU? (ראה לינקים, תגיד לי גם מה נראה לך יותר מתאים לסקי). קיבלתי המלצות חמות עליו, נאמר לי שזה מעולה לבצע כפיפות ברכיים עליו. לא ראיתי את זה בחנויות בארץ (אולי אתה יודע היכן להשיג) וגם לא ראיתי/ שמעתי על חוגים בהם עושים שימוש בדבר
http://www.bosu.com/scripts/cgiip.exe/WService=bosu/story.html?src=SPBC

http://store.yahoo.com/exertools/balanceboards.html
9.תודה ועוד שאלה:Re תגובה ל - 8

הי זה מתקן מעולה, מומלץ מאוד. בארץ הדברים האלו עולים הרבה יותר, נגיד 400 ש''ח ויותר אצל ספקי ציוד שיקום שונים. יתכן וזה בגלל הבדלים באיכות, עובי הגומי וכדומה. אם יש לך מי שיקנה ב14 דולר ויביא לארץ, קפוץ על זה (תרתי משמע...) כל תרגיל שמבוצע עם פרטובציה
10.תיקון שגגה קטנטנה... תגובה ל - 9

תיקון - טעיתי, זה עולה 110 דולר, סכום הרבה יותר קרוב למה שחשבתי...חבל... בכל מקרה זה טוב, אם כי יקר. אל תקנה גם בשבילי.... ביי, גדי
11.דווקא ראיתי כבר בארץ תגובה ל - 8

שני חדרי כושר שעושים בכדור הקטן הזה שימוש, ואף ניסיתי אותו בעצמי. בהחלט תורם לנושא שווי המשקל.
12.תרגילים בחדר כושר הכנה לסקי:Re תגובה ל - 1

13.תרגילים בחדר כושר הכנה לסקי:Re תגובה ל - 1

אתה יכול לבוא לקורס ההכנה .


http://www.ellayoga.com/courses.asp?id=8